MET-waarde
De MET-waarde ofwel het metabool equivalent is een meeteenheid binnen de fysiologie voor de hoeveelheid energie die een bepaalde fysieke inspanning kost ten opzichte van de hoeveelheid benodigde energie in rust. Eén MET komt overeen met de ruststofwisseling (ook 'basaalstofwisseling'), de hoeveelheid energie die verbruikt wordt tijdens stilzitten.
Zuurstof
De MET-waarde wordt uitgedrukt in verbruik van zuurstof per kg lichaamsgewicht per minuut. Eén MET is gelijk aan 3,5 ml zuurstof per kg lichaamsgewicht per minuut. De MET-waarde van lichamelijke activiteiten varieert van 0,9 MET (bij slaap) tot 18 MET (zware inspanning)[1].
Toepassing
De MET-waarde wordt toegepast in de onderstaande formule om het totale energieverbruik van een inspanning in te schatten..
- Energieverbruik per minuut kcal/min = MET-waarde × 3,5 × gewicht200
Waarden
| Fysieke activiteit | MET |
|---|---|
| Lichte activiteiten | < 3 |
| slapen | 0,9 |
| televisie kijken | 1,0 |
| schrijven, typen | 1,8 |
| lopen tot 2,7 km/h | 2,3 |
| lopen tot 4 km/h | 2,9 |
| Activiteit met gemiddelde intensiteit | 3 tot 6 |
| fietsen, met lichte inspanning | 3,0 |
| oefeningen zonder apparaten | 3,5 |
| fietsen, <16 km/h | 4,0 |
| fietsen | 5,5 |
| seksuele activiteit | 5,8 |
| Zware intensieve activiteiten | > 6 |
| joggen | 7,0 |
| zware oefeningen zonder apparaten | 8,0 |
| rennend joggen | 8,0 |
| touwtje springen | 10,0 |
Zie ook
| Bronnen, noten en/of referenties |
This article is issued from
Wikipedia.
The text is licensed under Creative
Commons - Attribution - Sharealike.
Additional terms may apply for the media files.