Lichaamsbeweging
Lichaamsbeweging is elke lichamelijke activiteit die de lichamelijke conditie en algemene gezondheid en welzijn verbetert of handhaaft.
Vormen van lichaamsbeweging zijn:
Lichaamsbeweging wordt algemeen gezien als een goede methode om enerzijds de conditie op peil te houden en anderzijds het lichaamsgewicht binnen gezonde grenzen te houden. De verschillende soorten lichaamsbeweging hebben ook een verschillende uitwerking op deze twee factoren. Zo is zwemmen zeer geschikt om de conditie mee te verbeteren, maar vallen veel mensen niet echt af van deze sport. Anderzijds is hardlopen een methode om binnen zeer korte tijd veel af te kunnen vallen.
In het kader van een balansdag is het ook mogelijk om extra beweging in te plannen.
Richtlijnen
Van overheidswege zijn in verschillende landen richtlijnen opgesteld hoeveel lichaamsbeweging een mens nodig heeft.
In Nederland geldt een beweegrichtlijn van 2,5 uur per week voor volwassenen en minstens een uur per dag voor kinderen.[1]
De Harvard-universiteit heeft een richtlijn opgesteld die volwassen adviseert om 2,5 uur per week matig intensief te bewegen.[2]